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Cólicas Menstruais (Dismenorreia)

Orientações segundo a Medicina Tradicional Chinesa para Cólicas Menstruais (Dismenorreia)
Para caso de Estagnação de Qi do Fígado com Umidade.

Fígado a Fortalecer e Eliminar Umidade.

PRÁTICAS RECOMENDADAS

 

Alimentação e Bebidas:

  • Chás benéficos:

    • Chá de camomila com hortelã (acalma o fígado, move qi)

    • Chá de gengibre fresco (aquece, move qi, elimina umidade fria) - especialmente nos dias de cólica

    • Chá de canela (no período menstrual, aquece e move o sangue)

    • Chá de folhas de framboesa (tonifica útero, regulador menstrual)

 

  • Bebidas a evitar:

    • Laticínios frios (aumentam umidade e frio)

    • Bebidas geladas (congestionam qi e sangue)

    • Café em excesso (sobrecarrega fígado)

    • Álcool (gera calor e umidade)

 

Rotina durante a menstruação:

  1. Aplicar calor local - bolsa de água quente no abdome inferior

  2. Repouso adequado - especialmente nos 2 primeiros dias

  3. Exercícios suaves - caminhada leve, alongamentos de yoga (evitar exercícios intensos)

  4. Meditação/Respiração profunda - para mover qi estagnado

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PRINCIPAIS PONTOS DE ACUPUNTURA/MOXABUSTÃO

 

Pontos para fortalecer fígado e mover qi:

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  • LV3 ou F3 (Tai Chong) - ponto fonte do fígado, move qi, acalma fígado

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  • LV8 ou F8 (Qu Quan) - ponto mar da água, tonifica fígado, elimina umidade.​​​

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Pontos para regular menstruação e aliviar dor:

  1. SP6 (San Yin Jiao) - regula fígado, baço e rim; move sangue

  2. SP8 (Di Ji) - ponto xi-cleft do baço, específico para cólicas menstruais

  3. CV4 (Guan Yuan) - aquece útero, fortalece sangue

  4. CV6 (Qi Hai) - move qi no abdome inferior

O ponto SP6 está localizado na parte interna da perna, cerca de quatro dedos (aproximadamente 3 cun) acima da ponta do maléolo medial (o osso proeminente do tornozelo interno), na borda posterior da tíbia (osso da canela). Geralmente, a área é sensível à pressão. 

O ponto SP8 está localizado na face medial (interna) da perna, a 3 cun (medida proporcional individual) abaixo do ponto SP9 (que fica na depressão inferior da borda medial da tíbia, logo abaixo do joelho), ou a 4 cun acima da ponta do maléolo medial (tornozelo interno). Ele se localiza na borda posterior da tíbia.​

O ponto de acupuntura CV4 (Guanyuan), ou Ren 4, é um ponto chave na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), conhecido como "Portão da Origem". Ele está localizado no abdômen inferior e é essencial para a vitalidade, longevidade e fortalecimento das raízes energéticas do corpo.
Localização: ponto CV4 (Guanyuan) localiza-se na linha mediana anterior do abdômen inferior, 3 cun (medida de distância proporcional do corpo na MTC) abaixo do umbigo

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O ponto de acupuntura CV6 ou VC6 (Qihai), que significa "Mar do Qi", é um dos pontos mais importantes da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) para tonificar a energia do corpo. Ele localiza-se no abdômen, na linha média, aproximadamente 3,8 cm abaixo do umbigo (equivalente a 1,5 cun na medida de acupuntura).
Localização: ponto CV6 (Qihai) encontra-se na linha média anterior do abdômen inferior, a 1,5 cun (medida proporcional individual) abaixo do centro do umbigo.

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Pontos para eliminar umidade:
SP9 (Yin Ling Quan) - elimina umidade do baço

ST28 (Shui Dao) - regula passagem de água no abdome inferior​

O ponto de acupuntura SP9 (Baço-Pâncreas 9) da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) chama-se Yinlingquan (Fonte da Colina Yin). Ele é um ponto-chave, principalmente, para a resolução da umidade e da retenção de líquidos no corpo.

 

Localização: ponto SP9 está localizado na face interna da perna, abaixo do joelho. Para encontrá-lo: Deslize o dedo para cima ao longo da borda posterior do osso da tíbia (o osso da canela, na parte interna da perna).Continue até o seu dedo cair em uma depressão sensível, logo abaixo da proeminência do côndilo medial da tíbia (a parte arredondada do osso do joelho, na parte de dentro). Veja imagem acima.

O ponto de acupuntura ST28, ou E28, também conhecido como Shuidao (Caminho da Água), localiza-se no abdômen inferior e é usado principalmente para tratar distúrbios urogenitais e eliminar a umidade corporal. LocalizaçãoO ST28 está localizado no abdômen, 3 cun (medida proporcional individual) abaixo do centro do umbigo e 2 cun lateralmente à linha média anterior (ao nível do ponto CV4 - Guanyuan).

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RECOMENDAÇÕES ESPECÍFICAS
 

FAZER:

  • Beber líquidos mornos

  • Alimentos quentes e cozidos durante menstruação

  • Consumir vegetais verde-escuros (apoiam fígado)

  • Usar óleos essenciais de lavanda ou alecrim para massagem abdominal suave

  • Praticar exercícios de alongamento que abram quadril

 

NÃO FAZER:

  • Consumir alimentos frios ou gelados

  • Expor-se ao frio (especialmente pés e abdome)

  • Reprimir emoções (especialmente raiva/frustração)

  • Dormir tarde (fígado se regenera entre 23h-3h)

 

SUGESTÃO DE TRATAMENTO DOMÉSTICO:

 

Antes da menstruação (7 dias antes):

  • Chá de camomila 2x ao dia

  • Auto-massagem nos pontos LV3 e SP6 por 2 minutos cada

 

Durante menstruação (especialmente 2 primeiros dias):

  • Chá de gengibre com canela pela manhã

  • Bolsa de água quente 15 minutos 2x ao dia

  • Repouso adicional

 

Observação importante:

Esta orientação é baseada no princípio de estagnação de qi do fígado com umidade. Caso os sintomas persistam ou se agravem, recomenda-se avaliação personalizada por um profissional de MTC para ajustar o tratamento conforme a evolução do padrão.

Duração sugerida: Seguir estas recomendações por 3 ciclos menstruais completos para observar melhoras significativas.

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