PRINCIPAIS DESENCADEADORES:

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Em estudos realizados concluíram que os principais desencadeantes alimentares de enxaqueca foram vinho, cerveja ou bebidas destiladas, chocolate, queijos amarelos, frutas cítricas, embutidos, linguiça, salsicha e outras conservas de coloração avermelhada que usam nitritos e nitratos como conservantes, frituras, chá-preto e outros chás com cafeína, refrigerantes a base de cola, sorvetes, aspartame e glutamato monossódico.

Como a sensibilidade as substâncias feniletilamina, tiramina, aspartame, glutamato monossódico, nitratos e nitritos, álcool e cafeína, contidas nestes alimentos, é muito variável entre os pacientes, esta relação é difícil de ser estabelecida.

Outros gatilhos que posso citar é passar por emoções muito forte, stress, dormir de menos ou demais, cheiros muito forte.

 

MELHORES ALIMENTOS:

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Devemos dar preferência para alimentos integrais e orgânicos. Ou seja, alimentos mais saudáveis. A galinha convencional deve ser subsistida pela galinha caipira sem tantos hormônios, ou somente não come-la, como recomenda Dr. Hiromi Shinya, uma dieta sem carne.

Uma alimentação saudável e equilibrada age na profilaxia diminuindo a frequência e a intensidade da dor, enquanto o consumo de carboidratos refinados e o consumo do açúcar branco são responsabilizados como fatores desencadeantes das crises. Produtos alimentares como gengibre e nutrientes como magnésio, vitamina B2 e Coenzima Q10 são apontados como alternativas eficazes na profilaxia da enxaqueca.

 

Minha experiência pessoal é que desde que troquei o açúcar branco pela Açúcar Demerara ( reduzi também) e tirei o glúten, as dores de cabeça que sentia sumiram, hoje quando faço algo que não poderia fazer, sinto menos de 5% do que sentia. Tirei o glutamato monossódico, o leite e produtos com lactose, diminuíram ainda mais. Hoje me alimento de arroz, feijão, salada, frutas, ovos e farinhas sem glúten, como flocos de Quinoa, tapioca, a aveia (não me faz mal desde que comida durante o dia), tenho evitado ao máximo os produtos empacotados, com substancias químicas, minha preferencia são alimentos feitos a moda antiga. 

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Depois que mudei minha dieta ainda notava que de vez em quando, sentia algo desagradável na cabeça uma dor que começava de madrugada e de manhã depois de tomar café ia embora sem remédio, porem incomodava. Observei que era quando jantava mais tarde (entre 7 e 8 horas) e quando jantava antes das 7 horas não sentia nada. 

Eu já estava procurando comer coisas leves a noite, tenho costume de comer uma salada e tomar sopa de legumes. Dr. Lair Ribeiro disse em um de seus vídeos sobre estar evitando jantar e no livro Dieta do futuro o autor Dr. Hiromi Shinya também fala sobre a importância de dormir de estomago vazio. Depois que passei a me organizar para comer antes das 7 horas não tenho mais sentido esta dor. Hoje só sinto um pouquinho quando acontece algo que me atrapalha muito o sono, ou quando saiu da dieta. Quando a dor é bem fraca consigo diminuí-la com bolsa de água fria na testa. Ou tomando a zeólita ela vai embora. 

Tomo um meia colher de bicarbonato de sódio com água, que me ajuda muito, quando como algo que não devia e me da a primeira pontada na cabeça. Outra coisa que ajudou também, é que ao invés de deitar quando sinto qualquer mal estar, como fazia antes, ficar em posição de meditação fazendo a respiração de meditação. 

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Espero que este relato sirva para você. Eu sentia muita dor de cabeça, chegava a ir a hospitais para tomar analgésico nas veias, pois nenhum remédio me adiantava, tinha vômitos e ficava o dia inteiro no quarto escuro sofrendo dores horríveis. Isto que me motivou a fazer dieta e hoje vivo sem estas dores.

 

Para mim vale a pena. Emagreci muito, mas estou aprendendo a viver sem o glúten e a lactose. Lembre se que cada um tem um organismo diferente, portanto as necessidades podem ser diferentes, as dores são um sinal do nosso corpo que estamos fazendo algo de errado, por isso vale a pena ir no site citado acima, ou ler o livro do Dr. Alexandre sobre enxaqueca e procurar fazer um relatório do que comeu no dia anterior da enxaqueca e ir tirando os que são suspeitos. Pois os remédios tem efeitos colaterais muito fortes e depois pagaremos caro por ter optado pelo caminho mais fácil.

Bebo também água corrigida com o aparelho Ecolife e notei uma grande melhora depois que comecei a beber água corrigida. Maiores informações sobre o Ecolife clique aqui ou me envie uma mensagem. 

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De presente estou sentindo me mais disposta e não tenho ficado mais gripada como antes.

Depois que busquei uma dieta com mais alimentos crus e muito colorido minha saúde está cada dia melhor. 

Meu próximo desafio é melhorar minha memoria que ao meu ver foram os tantos analgésicos que tomei que enfraqueceu. Porém notei uma grande melhora quando tomo o ômega 3.

Que Deus abençoe e você se livre dos analgésicos. 

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